Pascua: ¿cuánto ejercicio se necesita para quemar 1 huevo de chocolate?

Se acerca Semana Santa y con ella los numerosos huevos de chocolate que la gente regala y recibe durante las fiestas. Nutricionistas y endocrinólogos empiezan a advertir sobre los peligros de comer demasiado chocolate durante estas fechas festivas. Ya que el producto tiene muchas calorías y puede perjudicar al consumidor. Pero, ¿cuánto ejercicio se necesita para quemar las calorías de un huevo de Pascua?

Primero pensemos en las calorías del chocolate. Un huevo de Pascua promedio contiene entre 200 y 300 gramos de chocolate, mucho más que los 25 a 30 gramos recomendados por día. Si el producto es chocolate con leche, es decir, con menos masa de cacao y más grasa, puede tener alrededor de 550 calorías por 100 gramos, sin considerar rellenos y aditivos. Esto equivale a entre un 15 y un 30% de toda la energía que necesita un adulto a lo largo del día.

Un huevo grande tiene, de media, unas 1.500 calorías. Los expertos aseguran que es posible incluir un huevo de Pascua en tu dieta, pero con precaución y recomiendan que lo mejor es dividir los dulces e ir comiéndolos poco a poco a lo largo de la semana. Además, entre los distintos tipos de chocolate, el de mayor preferencia es el chocolate negro —por encima del 70%— porque a pesar de tener azúcar, tiene menos grasa, fibra y antioxidantes.

¿Cuánto entrenamiento se necesita?

Cada organismo funciona de forma diferente, dependiendo del sexo, la edad, la composición corporal e incluso la regulación hormonal. Sin embargo, en general, los expertos recomiendan al menos una hora de carrera en cinta para quemar las calorías de 100 gramos de chocolate. En otras palabras, para quemar alrededor de 550 calorías, necesitarías hacer lo siguiente:

• 2 horas de caminata.
• 1 hora de entrenamiento intenso en el gimnasio.
• 1 hora de baile.
• 50 minutos de natación.
• 50 minutos en bicicleta estática.
• 30 minutos de salto.