Esto es lo que tenés que evitar después de los 50 para no tener una muerte prematura
Existen ciertos comportamientos que hay que cambiar para disfrutar de una mejor calidad de vida y prevenir el envejecimiento prematuro
El País (Uruguay)
El envejecimiento es un proceso natural e inevitable que todos experimentamos, pero su impacto puede variar de persona a persona. Algunos hábitos nocivos tienen una influencia considerable en la salud cognitiva, especialmente después de los 50 años. Adoptar un estilo de vida saludable puede reducir hasta en un 46% el riesgo de mortalidad prematura.
¿Cuáles son los patrones de comportamiento a modificar para disfrutar de una mayor calidad de vida durante el último tramo de tu existencia?
- Dormir mal: un buen descanso se relaciona con una mejor salud física y mental, mientras que dormir mal puede aumentar el riesgo de enfermedades como el alzhéimer.
- Aislamiento social: la falta de interacción social acelera el proceso de envejecimiento y conlleva serias repercusiones para la salud mental y física. La soledad puede ser tan perjudicial como fumar 15 cigarrillos al día, según investigaciones.
- Fumar y beber: el tabaquismo puede reducir significativamente la esperanza de vida, mientras que el consumo excesivo de alcohol también puede disminuir la longevidad.
- Falta de estimulación cerebral: participar en actividades que estimulen la mente, como los crucigramas, y mantener una vida social activa puede preservar una mejor función cognitiva.
- Sedentarismo: la actividad física es esencial para prolongar la vida. Iniciar una rutina de ejercicio a partir de los 50 años podría incrementar la esperanza de vida hasta en 21 años.
- Alimentación inadecuada: con la edad, es importante prestar atención a la alimentación, ya que el metabolismo se ralentiza y el proceso digestivo se vuelve más lento.
- Estrés crónico: el estrés prolongado puede acelerar el envejecimiento del sistema inmunológico, aumentando la susceptibilidad a enfermedades crónicas.
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